Com a chegada do verão, a abundância de frutas torna-se uma tentação irresistível. A melancia, melão, meloa, alperces, pêssegos são apenas algumas das frutas que mais caracterização esta altura do ano 🍑🍉!!
No entanto, existe sempre quase a ideia associada a que estas frutas engordam mais 😱Mas será isso verdade ou não passa apenas de um mito!?
Possivelmente, a ideia de que as frutas de verão possam ser mais calóricas pode ter origem no facto de apresentarem um sabor mais doce. Assim, se são mais doces, têm mais açúcar e por consequência mais calorias!!
Mas será que é mesmo assim? 🧐
👉🏼Não!!! Embora algumas frutas possam ter um teor de açúcar ligeiramente mais alto do que outras, a diferença calórica geralmente não é significativa. Por exemplo, 100 gramas de manga têm cerca de 60 calorias, enquanto a mesma quantidade de maçã contém aproximadamente 52 calorias. A diferença é pequena e não tem qualquer impacto significativo.
Além disso, frutas como melancia e melão, têm um alto teor de água. O que nesta altura do ano também conta a hidratação diária.
Em suma e o mais importante, não é as calorias que determinada fruta te pode fornecer, mas sim todas as vitaminas, minerais, fibra. Para o emagrecimento, é importante sim é que ajustes as quantidade de todos os alimentos face ao teu objectivo.
