No dia 6 de abril, celebramos o Dia Mundial da Atividade Física, uma data que reforça a importância do movimento para a saúde e bem-estar. E se falamos em emagrecimento e qualidade de vida, não podemos ignorar o papel fundamental que a atividade física desempenha neste processo.
Para quem deseja perder peso de forma saudável e sustentável, aliar a alimentação equilibrada à prática de exercício físico é essencial. A atividade física não só ajuda a aumentar o gasto calórico, como também melhora a composição corporal, aumentando a massa magra e reduzindo a gordura corporal. Além disso, melhora a saúde cardiovascular, fortalece ossos e músculos, reduz o stress e aumenta a sensação de bem-estar.
Como criar uma rotina de exercício físico sustentável?
Muitas pessoas iniciam um plano de treinos, mas têm dificuldade em manter a consistência.
Vamos deixar-te 6 estratégias para tornar a atividade física um hábito duradouro:
▶️Escolhe uma atividade física que gostes;
▶️Define metas realistas e alcançáveis;
▶️Planeia os teus treinos na agenda;
▶️Começa devagar e aumenta a intensidade progressivamente;
▶️Encontra um parceiro de treino para uma motivação extra;
▶️Celebra cada conquista ao longo do caminho.
A atividade física não deve ser encarada apenas como uma ferramenta para o emagrecimento, mas sim como uma aliada da saúde e da qualidade de vida. Pequenas mudanças no dia a dia, como subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar até ao trabalho ou fazer pausas ativas ao longo do dia, fazem toda a diferença.
No Dia Mundial da Atividade Física, aproveita para refletir sobre os teus hábitos e dar o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável.
O importante é começar e, acima de tudo, manter a consistência!
⬇️Diz-me nos comentários se a tua atividade física faz parte da tua rotina? 🌟
