Estás em processo de emagrecimento e foste convidada para uma festa de Halloween? 👻
Sabemos que para quem está focado em manter uma alimentação equilibrada ou em processo de emagrecimento, pode representar um verdadeiro desafio. Há muitas opções tentadoras de doces e guloseimas, e por isso torna-se fácil perder o foco e exagerar nas calorias.
Mas será que é possível aproveitar a festa sem comprometer os objetivos de saúde?
A resposta é sim!
📝Toma nota destas 4 estratégias:
1º Planeia antecipadamente o dia: se a noite for de festa mantém o dia alimentar normal e antes de saíres de casa opta por fazer um lanche reforçado ou até comer uma sopa de forma a não chegares à festa com fome. Vai ajudar a refletires antes de ceder e vais conseguir controlar melhor as quantidades.
2º Evita o pensamento “perdido por 100 perdido por 1000”: não é por estarmos perante várias opções que temos de comer tudo! Analisa o que tens disponível na mesa e opta pelo que gostas mais e o que faz mais sentido naquele momento. Coloca num prato de sobremesa tudo o que queres comer e não repitas. Isto leva a um maior impacto visual e não há tanto abuso onde terás mais noção das quantidades em vez de ires petiscando. Caso hajam sobras há sempre opção de congelar ou dividir pelos restantes convidados de forma a retomares logo a rotina na refeição seguinte.
3º Prepara snacks temáticos saudáveis como dedos de bruxa com cenouras, abóboras de tangerina ou bananas fantasma. São opções divertidas, temáticas e muito mais nutritivas!
4º Mantém-te ativa através de atividades divertidas como caminhadas pelas ruas com as crianças no “doce ou travessura” ou jogos como a caça ao tesouro ou até dança.
Como podes ver com algumas estratégias e um bom planeamento, é possível aproveitar esta data sem comprometer a saúde e os objetivos de perda de peso. Incorporar alternativas mais saudáveis e moderar o consumo de doces vai levar-te a desfrutares deste dia de forma mais equilibrada. O mais importante é manteres uma relação saudável com a alimentação, sem culpas e extremismos!
⬇️Diz-me nos comentários como vai ser o teu Halloween e quais são as tradições?