Com certeza que já ouviste falar das “Dietas Detox” ou até provavelmente até já experimentaste certo!? O desejo por resultados rápidos é cada vez mais comum, assim as “dietas detox” começaram a ganhar popularidade como uma solução milagrosa para o emagrecimento.
No entanto, vamos explicar-te hoje o porquê de estas dietas não ser assim tão milagrosa 🥴
O Que São Dietas Detox?
Dietas detox supostamente ajudam o corpo a eliminar toxinas e, frequentemente, envolvem o consumo de sumos, smoothies, sopas ou chás, em detrimento de alimentos sólidos. Prometem ainda não só um rápido emagrecimento, mas também uma melhoria geral da saúde.
O Mito da Desintoxicação
O corpo humano possui sistemas altamente eficientes para eliminar toxinas, principalmente através do fígado, rins, pulmões e pele. Esses órgãos trabalham em conjunto para filtrar e eliminar substâncias que não são necessárias ao nosso organismo. A ideia de que precisamos de uma dieta especial para “desintoxicar” o nosso corpo é um mito sem qualquer evidência científica.
As Dietas Detox não funcionam para um emagrecimento a longo prazo! Porquê?
Emagrecimento temporário
O emagrecimento numa dieta detox é, na maioria das vezes, devido à perda de água e massa muscular, e não à gordura. Assim que a pessoa voltar aos seus hábitos alimentares, o que foi perdido, volta.
Restrição calórica muito elevada
Estas dietas geralmente envolvem uma ingestão calórica muito baixa, o que pode levar a défices nutricionais. A falta de nutrientes essenciais pode resultar em cansaço, tonturas e perda de massa muscular.
Efeito de privação
A privação de alimentos pode aumentar o apetite e os desejos por comida, levando a excessos alimentares após o fim da dieta detox.
Falta de evidência científica
Não há evidências científicas que comprovem os benefícios das dietas detox para o emagrecimento ou para a “desintoxicação” do corpo. A maioria dos estudos aponta que o corpo é perfeitamente capaz de eliminar toxinas sem a necessidade de uma dieta específica.
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