Receitas Saudáveis para o Carnaval 🎭

O Carnaval é sinónimo de festa e guloseimas, mas também pode ser divertido e saudável!

Aqui ficam algumas sugestões nutritivas e deliciosas para os mais pequenos.

🍓 Panquecas Coloridas 🥞🌈

💡 Feitas com fruta e sem corantes artificiais!

Ingredientes:

1 banana madura
1 ovo
3 colheres de sopa de farinha de aveia
50ml de leite ou bebida vegetal
1 colher de chá de fermento
Para as cores: beterraba (rosa), espinafres (verde), cenoura (laranja)

Preparação:

1- Tritura a fruta/vegetal escolhido com o leite/bebida vegetal.
2- Junta os restantes ingredientes e mistura bem.
3- Cozinha pequenas porções numa frigideira antiaderente.
4- Serve com iogurte natural e fruta.

🍌 Espetadas de Fruta Arco-Íris 🍡🌈

💡 Uma forma divertida e colorida de comer fruta!

Ingredientes:

Morangos 🍓
Kiwi 🥝
Banana 🍌
Manga 🥭
Uvas 🍇

Preparação:

1- Corta a fruta em pedaços pequenos.
2- Espeta os pedaços em palitos de espetada, formando um arco-íris.
Opcional: Molhar ligeiramente em chocolate negro derretido (70% cacau).

🍫 Trufas Energéticas de Carnaval 🎭✨

Ingredientes:

1 chávena de tâmaras sem caroço
1 chávena de amêndoas ou nozes
2 colheres de sopa de cacau
1 colher de chá de canela
Coco ralado ou sementes de sésamo para envolver

Preparação:

1- Tritura tudo num processador até obter uma massa moldável.
2- Faz bolinhas e passa-as pelo coco ralado ou sementes.
3- Deixa no frigorífico por 30 minutos antes de servir.

🍿 Pipocas Doces Saudáveis 🍿🎉

Ingredientes:

½ chávena de milho para pipocas
1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco
1 colher de sopa de mel
Canela ou cacau em pó para polvilhar

Preparação:

1- Estoura as pipocas no azeite ou óleo de coco.
2- Junta o mel ainda quente e mexe bem.
3- Polvilha com canela ou cacau.

Estas receitas vão tornar o Carnaval ainda mais divertido e nutritivo para os miúdos! 🎭✨

⬇️ Qual das receitas vais experimentar primeiro? 😊

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