Regresso às aulas 🟰lanches para os miúdos

Com o regresso às aulas, uma das preocupações mais comuns para os pais é garantir que os miúdos aí de casa levam lanches saudáveis para a escola, certo!? 😅

Estas refeições intermédias são uma parte essencial da alimentação diária dos nossos estudantes. São importantes para manterem os níveis de energia estáveis, favorecem a concentração e evitam que a fome excessiva leve a escolhas alimentares menos saudáveis durante as refeições principais.

É já sabido que a alimentação é um papel crucial no desenvolvimento físico e mental das nossas crianças e por isso mesmo, vamos ajudar-te com esta tarefas diária dos lanches!!

Inclui todos os grupos alimentares:
- Ao planeares os lanches, procura incluir uma combinação um fonte de proteína, gordura e hidratos de carbono. Só assim vais garantir saciedade e energia.
- Exemplos: pão com queijo philadelphia light com manteiga de amendoim e ainda uma peça de fruta.
Evita açúcares e gorduras:
- Existem muitas opções nos supermercados que já nem precisam de qualquer preparação e torna a tarefa muito mais simples! Só que, normalmente são ricas em açúcares e gorduras…
- Exemplos: Trocar bolos recheados ou com creme por um bolo caseiro.
Planeia e prepare com antecedência:
- Reserva algum tempo no início da semana para preparar lanches.
- Exemplos: Prepare frutas ou legumes; fazer bolos ou muffins caseiros.
Variar é a chave:
- Manter uma boa variedade de alimentos nos lanches ajuda a garantir que consumam diferentes nutrientes ao longo da semana e evita que se cansem de comer sempre as mesmas coisas.
- Exemplos: Variar as frutas, o tipo de pão, bem como os seus recheios.

Ideias de Lanches

Iogurte natural com bolachas sem açúcares, maçã e frutos secos
Palitos de cenoura, queijo magro, pão com pasta de amêndoa
Tortilhas de arroz com leite magro, sementes de girassol e banana
Pão com queijo fresco, frutos secos e laranja

⬇️Diz-me nos comentários quais são os lanches favoritos ai em casa

Deixe um comentário

Receitas
da Nutri

Descodificador
Rótulos

Fome
Emocional

Mentalidade
e Alimentação

Criar
Hábitos

Outros
Temas

Todos
os Temas

Ideias de Lanches

Deixe um comentário Cancelar resposta

TÓPICOS

PROGRAMAS, WORKSHOPS E #DESAFIOS

Receitas
da Nutri

Descodificador
Rótulos

Fome
Emocional

Mentalidade
e Alimentação

Criar
Hábitos

Outros
Temas

Todos
os Temas

Subscreve a nossa newsletter para conteúdo exclusivo

Ideias de Lanches

Deixe um comentário Cancelar resposta

TÓPICOS

PROGRAMAS, WORKSHOPS E #DESAFIOS

Obrigado pela tua inscrição!

Subscreve a nossa newsletter para conteúdo exclusivo

Obrigado pela tua inscrição!