Estratégias para voltares ao foco 💪🏼
Comeste mais do que querias. Faltaste aos treinos. Entregaste-te aos petiscos de verão e à preguiça dos dias quentes. E agora o pensamento que ocupa a tua cabeça é “FALHEI!”.
Mas deixa-nos dizer-te uma coisa importante (lê bem devagar!): Falhar não é o problema. Acomodares-te com os erros é que é um problema.
Aqui, no Emagrece Sem Dietas, só há espaço para recomeços e estratégias simples que te ajudam a voltar ao teu foco!
➡️5 Estratégias para voltares ao foco:
1. Muda o tom de conversa contigo mesma(o)
Em vez de “Falhei!”, experimenta dizer “Desalinhei!”. Percebes a diferença? Uma implica culpa e fim. A outra abre espaço para movimento. Tu não és o que comeste!
2. Volta a uma rotina que te faz bem
Não precisas de fazer tudo perfeito amanhã. Só precisas de começar. Por exemplo: prepara refeições e inclui vegetais, faz um passeio a pé. Um passo de cada vez já é uma direção.
3. Lembra-te do teu “PORQUÊ”
Queres sentir-te com mais energia? Dormir melhor? Vestir-te com mais confiança? Recuperar o foco começa por te ligares novamente ao teu motivo – não à balança ou à comparação.
4. Não tentes compensar – tenta equilibrar
Esquece o jejum forçado, os treinos excessivos ou a “limpeza alimentar”. O corpo não precisa de castigos. Precisa de descanso, nutrição e regularidade.
5. Fala contigo como falarias com uma amiga
Se a tua melhor amiga te dissesse “Falhei!”, que lhe dirias? Provavelmente, algo neste sentido: “Não falhaste, apenas tiveste um pequeno deslize como qualquer outra pessoa tem. Volta ao foco. Tu consegues!”.
🗨️ O essencial?
Deslizar faz parte. Recomeçar também. Só não podes perder o teu verdadeiro combustível: FOCO!
