Sobremesas típicas de Natal

Do arroz-doce às rabanadas, passando pelos sonhos e coscorões, as sobremesas de Natal são uma autêntica tentação para todos.

Serão todas elas iguais nutricionalmente?

Para analisarmos melhor o impacto nutricional das sobremesas de Natal, começamos por comparar os valores por 100 g, o que permite uma avaliação mais coesa. Observando a tabela, percebemos que os sonhos são os mais calóricos, seguidos pelos coscorões, enquanto o arroz-doce e a rabanada apresentam valores mais moderados.

Depois, é útil considerar o efeito de uma porção típica. Os coscorões, sendo a sobremesa mais leve, podem ter um impacto calórico mais baixo por porção, enquanto o arroz-doce, considerando uma taça de 150g, ronda as 350kcal. Nos sonhos e nas rabanadas, o desafio é controlares apenas com uma porção; Se consumires duas, o valor calórico pode igualar o do arroz-doce.

A grande estratégia é fazer a escolha certa com as preferências e vontades. Não comer apenas porque está disponível, mas sim porque gostas efetivamente.

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Arroz Doce	Rabanadas

Tabela Nutricional por 100g: 233kcal 29,1g de açúcares	Tabela Nutricional por 100g: 294 kcal 23,6g de açúcares
Sonhos	Coscorões

Tabela Nutricional por 100g: 389kcal 29,2g de açúcares	Tabela Nutricional por 100g: 360kcal 20g de açúcares

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