Vamos descodificar aveia com sabores?

À primeira vista, as novas gamas de aveia com sabores parecem semelhantes, mas a leitura do rótulo ajuda-nos a perceber pequenas diferenças que podem fazer sentido consoante o objetivo.

Vamos analisar 👀

De um modo geral, todas as opções apresentam uma lista de ingredientes simples e reconhecíveis, sem adição de aditivos ou conservantes. Todas têm a aveia como base, sendo naturalmente fonte de fibra e proteína vegetal.

A opção da Shine é a única que apresenta adição de açúcar, sob a forma de açúcar de coco. Já as opções da Origens Bio e do Continente Equilíbrio vão buscar o sabor doce à fruta e às tâmaras, respectivamente.

A versão da Próvida com psílio destaca-se pelo maior teor de fibra, sendo uma boa escolha para quem procura opções que auxiliem o trânsito intestinal. Contudo, todas as opções apresentam um bom teor de fibra naturalmente.

Então, o que podemos concluir?

Não há uma opção melhor do que outra. A escolha vai depender do teu objetivo e do que procuras: mais fibra, menos açúcar, simplicidade ou um reforço para a saúde intestinal. O mais importante é olhares para os rótulos, interpretares a informação e perceberes qual destas opções se adapta melhor às tuas necessidades. E não te esqueças: devem ser usadas como parte de um pequeno-almoço ou lanche equilibrado.

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Ingredientes: Flocos de AVEIA finos* (73,5%), sementes de linhaça* (6,9%), sementes de chia(6,9%), sementes de cânhamo (5,9%), fibra de psílio(4,9%), Cacau(1,9%).	Ingredientes: Farinha de AVEIA integral (isenta de glúten) (78%), tâmara em pó, pedaços de cacau cru (4,5%), sementes de chia (Salvia hispanica) (3%), aroma natural de banana (1,5%).


Ingredientes: Flocos de AVEIA (sem glúten) (40%), trigo sarraceno moído, manteiga de AMÊNDOA [100% AMÊNDOAS torradas] (10,5%), maçã em pó (8%), sementes de linhaça moídas, açúcar de coco, sementes de SÉSAMO, amoras brancas e canela em pó (0,5%).	Ingredientes: Flocos de AVEIA (75%), banana madura desidratada em pó (20%) e cacau em pó (5%).

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