Há decisões que mudam muito mais do que o número na balança.
A transformação desta paciente começou no dia em que decidiu dar o primeiro passo e colocar a sua saúde e autoestima em primeiro lugar. Não procurava uma solução rápida, mas sim aprender a cuidar de si de forma consistente.
Quando entrou no ESD, percebemos que praticamente não existia uma rotina alimentar. Comia quando tinha fome ou quando se lembrava, cozinhava apenas quando lhe apetecia e acabava por fazer escolhas pouco equilibradas na maioria das vezes. A isto juntava-se um estilo de vida totalmente sedentário, sem qualquer prática regular de exercício físico.
Ao longo do acompanhamento, fomos introduzindo pequenas mudanças, sempre de forma gradual e adaptadas à sua realidade. O objetivo nunca foi a perfeição, mas sim criar hábitos que conseguisse manter a longo prazo.
Hoje:
✅ Cozinha 2 a 3 vezes por semana para garantir que tem sempre refeições preparadas
✅ Leva diariamente as refeições para o trabalho
✅ Cumpre o plano alimentar sem sentir que está “de dieta”
✅ Integrou o exercício físico na sua rotina.
Mais do que uma transformação física, esta é uma transformação de hábitos, organização e confiança. O que começou com pequenas mudanças tornou-se um novo estilo de vida. ✨
Os resultados duradouros não surgem de dietas restritivas. Surgem quando aprendemos a cuidar do nosso corpo de forma consistente, encontrando uma rotina que funciona no nosso dia a dia.
Se também queres mudar os teus hábitos, lembra-te: o mais difícil é começar. Depois, cada pequena conquista aproxima-te do teu objetivo. 💫
Descobre o testemunho desta paciente e conhece, pelas suas próprias palavras, um momento especial: https://www.instagram.com/p/DY0IPlOjBYo/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==