Em consulta, é muito comum surgir a questão: “o que posso comer à ceia?”. Por isso, se costumas jantar cedo e deitar-te tarde, este post é para ti. 😍
Reunimos algumas ideias de snacks leves, saudáveis e práticos, totalmente adaptados ao período antes de dormir, uma vez que fornecem proteína e promovem saciedade.
Eis as 5 opções que podes incluir à ceia sem comprometer o processo de emagrecimento:
1️⃣ Queijo cottage com frutos vermelhos
2️⃣ 1 copo de leite ou bebida vegetal 0% açúcar com cacau magro em pó ou canela em pó
3️⃣ Tremoços (bem demolhados)
4️⃣ Oopsies (receita aqui: Oopsies – Diana Dinis)
5️⃣ Queijo fresco magro com 1 c. de chá de manteiga de frutos secos
Ainda assim, o contexto conta muito:
Se já fizeste um jantar completo, equilibrado e suficiente em quantidade e, pouco tempo depois, sentes necessidade de comer novamente, pode não ser necessariamente fome.
👉 Muitas vezes trata-se mais de hábito, rotina ou fome emocional do que necessidade fisiológica.
E tu? Costumas comer alguma coisa antes de ir dormir? Se sim, qual é a tua escolha habitual? 👀