Abacate 🥑Engorda ou é um aliado no emagrecimento?

Vamos descobrir tudo! 👀

O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, principalmente monoinsaturadas, que estão associadas à melhoria da saúde cardiovascular e controlo do colesterol. Para além disso, é uma boa fonte de:

Fibra (importante para a saciedade e saúde intestinal);
Vitaminas como a vitamina C, E e vitaminas do complexo B;
Minerais como o magnésio e potássio.

Relativamente ao seu teor energético, este é mais elevado (cerca de 160 kcal por 100g), mas também promove uma maior saciedade devido às suas gorduras e fibras. Isto pode ajudar a reduzir os episódios de fome emocional ou de ingestão excessiva ao longo do dia.

Quando incluído de forma equilibrada, o abacate pode ser um grande aliado por:

Aumentar a sensação de saciedade entre refeições;
Ajudar a controlar a vontade de petiscar;
Fornecer energia de qualidade, sem picos de glicemia;
Ser muito versátil e poder ser usado em refeições principais ou lanches saudáveis, como por exemplo: Tosta de abacate com ovo; saladas e smoothies.

Em resumo: o abacate não engorda… o que engorda são excessos! Se integrarmos o abacate num plano alimentar equilibrado, pode ser um excelente aliado no emagrecimento e na saúde em geral. O segredo está sempre nas quantidades, no contexto e na forma como o resto da alimentação é organizada.

⬇️Diz-me se gostas de abacate e como costumas incluir este excelente alimento no teu dia-a-dia

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