A dúvida sobre produtos prontos a consumir ainda é bastante frequente: serão boas opções de compra ou não? 🤔
Para conseguir responder, o segredo está em analisar bem os rótulos.
Hoje vamos comparar duas opções de arroz para micro-ondas do Mercadona e descobrir se valem a pena incluir na tua alimentação.
| Ingredientes: Arroz (água, arroz) | Ingredientes: Arroz (67%) (água e arroz), legumes em proporções variáveis (33%) (brócolos, ervilha, milho, pimentão vermelho e cenoura) |
A primeira opção é uma versão simples, apenas arroz cozido em água, sem adição de sal ou outros aditivos.
A segunda opção combina arroz com legumes, conferindo mais sabor ao produto e adição de fibra e açúcares naturalmente presentes nos legumes.
Mas atenção: dos cinco ingredientes indicados como legumes, apenas três são realmente legumes (brócolos, pimentão vermelho e cenoura). O milho e as ervilhas são, respetivamente, um cereal e uma leguminosa. Isto não inviabiliza o consumo, mas é um alerta para que possas complementar o prato com mais vegetais frescos ou cozidos, tornando a refeição ainda mais nutritiva.
✅ Ambas as opções têm a aprovação das nutris, pois são nutricionalmente equilibradas, práticas e convenientes. A escolha depende do objetivo do prato, mas optar pela versão com legumes é sempre uma escolha ainda mais interessante.
💡 Qualquer que seja a escolha, lembra-te de adicionar sempre mais vegetais para aumentar fibra, vitaminas e minerais.
Os produtos prontos a consumir podem ser aliados na tua rotina, mas o segredo está em combiná-los de forma inteligente com alimentos frescos.