Bowl de Frango Mediterrânica

Se pensas que comer saudável dá sempre muito trabalho, esta receita vai provar o contrário.
Com poucos ingredientes, simples de preparar e pronta em minutos, é perfeita para dias corridos em que queres manter o foco sem complicações.

👉 Aqui fica uma sugestão prática e deliciosa para uma refeição principal equilibrada:

Bowl de Frango Mediterrânica

Ingredientes (1 dose):

1 peito de frango (150g)
½ chávena de arroz integral já cozido
½ chávena de grão-de-bico cozido (pode ser de lata, escorrido e lavado)
½ pepino em cubos
5 tomates-cereja cortados ao meio
1 c. sopa de azeite
1 c. chá de sumo de limão
Ervas aromáticas secas (orégãos ou salsa)
Sal e pimenta a gosto

Preparação:

Grelha o frango temperado com sal, pimenta e ervas aromáticas até ficar dourado.
Monta a bowl: coloca o arroz, o grão, o pepino e os tomates-cereja.
Corta o frango em tiras e junta por cima.
Finaliza com o azeite, o sumo de limão e mais um pouco de ervas.

Porque funciona:

Fica pronto em menos de 20 minutos (ou menos, se já tiveres frango/arroz preparados em quantidade).
É uma refeição completa: proteína (frango + grão), hidratos de carbono (arroz), fibras e micronutrientes (legumes).
Dá para comer em casa ou levar na marmita.

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