Praia à vista 🕶️

Verão combina com mar, areia nos pés, dias longos… mas também petiscos com amigos e família, desidratação e aquela sensação de “cheguei a casa exausta e sem energia”!

A boa notícia é que com uma preparação simples e consciente, consegues aproveitar um dia de praia leve, saudável e cheio de sabor.

✅ Checklist: Como preparar um dia de praia saudável (sem stress)

Hidratação em primeiro lugar 🥤

Leva uma garrafa de água fresca. Se quiseres, podes sempre adicionar rodelas de limão, hortelã ou pepino;
Evita, ao máximo, bebidas açucaradas ou alcoólicas – aumentam a desidratação.

Snacks que aguentam o calor 🍴

Corta fruta fresca – melancia, uvas, pêssego, morangos, ou outro tipo de fruta).
Wraps frios (com humús, legumes, atum…);
Ovos cozidos;
Frutos secos ou mix de sementes (em porções pequenas);
Palitos de cenoura ou pepino.

Proteção e conforto 🧴

Protetor solar;
Chapéu, óculos de sol e toalha;
Roupa leve.

Movimento com prazer 🧘🏼‍♀️

Faz caminhadas à beira-mar;
Dá uns valentes mergulhos (mesmo que seja só para refrescar).

Leveza na mente e nas escolhas 🧠

Leva um livro, uma playlist que gostes ou simplesmente o silêncio;
Come quando tiveres fome, não por rotina;
Desfruta.

❤️ A regra de ouro? O melhor “corpo de verão” é o que vive o verão com equilíbrio, prazer e consciência. Nunca te esqueças disso!

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