Dá para aproveitar tudo sem culpas e exageros 😍
Verão é sinónimo de calor, praia, férias, convívios… e petiscos. E se dissermos que não precisas de fugir dos petiscos, nem de dizer “não” a tudo para manter o equilíbrio? Soa-te bem? A nós também.
📋Trouxemos-te 5 estratégias para lidares com os petiscos de verão:
1. Não chegues esfomeada(o)
Se vais para um convívio sem comeres nada antes, é muito provável que a tentação seja maior. Come algo leve e saciante antes – como por exemplo: fruta com frutos secos ou um iogurte com aveia. Vais ver que ajuda a fazer escolhas mais conscientes.
2. Come devagar e com atenção
Saborear o que comes é importante. Em vez de comeres tudo de uma só vez, opta por aquilo que realmente te apetece, mastiga devagar, aprecia o momento. Comer com atenção é meio caminho para a moderação.
3. Cria um prato
Ao invés de ires “picando”, serve-te um prato com aquilo que mais gostas. Visualizares o que vais comer ajuda a ter mais noção das quantidades – sem te privares de nada.
4. Junta petiscos leves e coloridos à mesa
Leva contigo algo que equilibre: palitos de legumes, hummus, tremoços, ovos, fruta. Assim consegues garantir que tens opções saudáveis e saborosas no meio da festa.
5. Esquece a culpa (e aproveita)
Um petisco não define o teu verão. Um lanche fora não deita por terra os teus objetivos. O que conta é o todo – e a forma como te relacionas com a comida. Come com prazer, sem culpas, e volta ao teu ritmo com equilíbrio.
🔔 LEMBRA-TE: O verão é feito de memórias, e muitas delas nascem à volta da mesa. Escolhe com consciência, come com prazer.
No Emagrece Sem Dietas, não queremos um verão de “nãos”. Preferimos um verão cheio de “sim, com moderação”. Petiscar também pode fazer parte de uma vida leve.
