O que deves fazer quando falhas? 💜

Um dia mau não define o teu processo!

Há dias em que tudo corre ao contrário.

Acordas cansada, comes o que não tinhas planeado, não consegues treinar, acabas a petiscar sem fome real e ficas com aquela sensação: “Estraguei tudo.”

Mas deixa-me dizer-te, com toda a certeza:
Tu não estragaste nada!

💬 Então, o que fazer quando sentes que falhaste?

1. Respira e lembra-te: és humana.

O processo de mudança não é linear — e não precisa de ser perfeito para dar resultado. Um dia fora do plano é só isso: um dia.

2. Evita a culpa. Investe na consciência.

Em vez de te punires, pergunta: “O que aconteceu hoje? Como me senti? O que posso fazer de forma diferente amanhã?”
A consciência abre espaço para aprenderes e melhorares, com compaixão.

3. Retoma, sem compensações extremas.

Não precisas de “pagar” o dia anterior com jejum, treinos exagerados ou cortar tudo. Volta à tua rotina com normalidade — hidrata-te, dorme bem, come alimentos reais e volta ao equilíbrio.

4. Celebra a consistência, não a perfeição.

O que te faz evoluir não é o que fazes num dia, mas sim o que fazes na maioria dos dias.
Se 80% do teu mês foi feito de boas escolhas, o processo está a acontecer. E isso é maravilhoso.

Porque a verdadeira mudança vem de dentro — do autocuidado, da consciência e do compromisso contigo própria.

Falhar faz parte. Levantar-te com mais amor, também. 💜

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💬 Então, o que fazer quando sentes que falhaste?

1. Respira e lembra-te: és humana.

2. Evita a culpa. Investe na consciência.

3. Retoma, sem compensações extremas.

4. Celebra a consistência, não a perfeição.

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