As férias são sinónimo de descanso, pausa na rotina, momentos sociais e, claro, comida diferente — e está tudo bem com isso! Mas se estás num processo de emagrecimento, é natural que surjam dúvidas:
👉 “Como não deitar tudo a perder?”
👉 “É possível manter resultados sem abdicar do prazer?”
A boa notícia? Sim, é possível! E não passa por restrições, mas por estratégias simples e realistas.
🧠 1. Mantém o teu “porquê” presente
Lembra-te do motivo que te fez começar. Não precisas de ser perfeita — só de continuar alinhada com o teu objetivo. Mesmo nas férias, há sempre espaço para cuidar de ti.
🍽 2. Faz escolhas conscientes
Aproveita o momento, mas evita comer “só porque sim”.
Pergunta-te: “Tenho fome ou é só impulso?”
Quando fores comer algo menos nutritivo, que seja por prazer verdadeiro — e sem culpa.
🥦 3. Equilibra o prato… com flexibilidade
Nas refeições principais, tenta incluir:
- Fonte de proteína (peixe, ovos, carne magra, leguminosas)
- Legumes ou salada
- Um pouco de hidratos e gordura saudável
Se há sobremesa a seguir? Tudo bem — permite-te com equilíbrio, não faças restrições mais tarde.
🥤 4. Hidrata-te (mais do que achas necessário)
Nas férias, é fácil esquecer a água. Leva sempre contigo uma garrafa e aposta em infusões frias ou água com limão e hortelã para variar.
🚶♀️ 5. Movimenta-te
Não é preciso ginásio para te manteres ativa: caminha na praia, nada, dança, passeia. Movimento também é prazer — não castigo.
🧘♀️ 6. Aproveita para descansar
O descanso é essencial para o teu corpo recuperar, regular hormonas e controlar melhor o apetite. Dormir bem e relaxar também são partes do processo de emagrecimento.
💬 Concluindo: As férias não são o fim da linha — são parte do caminho, pois mais do que perder peso rápido, queremos criar hábitos que fiquem a longo prazo.
E lembra-te: foco não é rigidez. É consistência com flexibilidade.
🌿 Se sentes que precisas de ajuda para manter o equilíbrio mesmo em épocas de pausa, a equipa do ESD está aqui para te ajudar.
Vamos juntas tornar o teu processo mais leve — em qualquer altura do ano 💜
