Ideias de lanches práticos para um dia na praia ou piscina!
O verão pede frescura – no corpo, na mente e na comida. E não, não precisas de passar horas na cozinha, nem gastar muito dinheiro para obteres refeições saudáveis e saborosas.
Estás pronta?
▶️Aqui estão 6 ideias de lanches que podes levar para a praia ou piscina – aliás, para onde quiseres.
1. Wrap de húmus e legumes frescos
Ingredientes: wrap, húmus, alface, cenoura e pepino
Preparação: Enrola, corta ao meio e embrulha bem.
Podes consultar a receita no nosso blog 😉
2. Salada de fruta com topping de sementes
Ingredientes: Melancia, ananás, morangos e uvas
Preparação: Corta a fruta em pedaços pequenos, coloca-a numa caixa e coloca uma colher de sopa de sementes de chia ou linhaça por cima.
3. Ovos cozidos + mini palitos de cenoura ou pepino
Ingredientes: ovos, cenoura e pepino
Preparação: Corta a cenoura e o pepino em tiras – com formato de palito.
4. Bolachas de aveia e banana (caseira e sem açúcar)
Ingredientes: banana madura e flocos de aveia
Preparação: Mistura a banana com 4 colheres de sopa de flocos de aveia, molda em formato de bolinhas ou discos e leva ao forno por 15 minutos.
5. Iogurte vegetal + granola caseira
Ingredientes: Iogurte vegetal, granola e fruta
Preparação: Coloca o iogurte num recipiente, adiciona a granola (de preferência, na hora). Podes juntar fruta cortada.
6. Tâmaras recheadas com manteiga de amendoim
Ingredientes: tâmaras e manteiga de amendoim
Preparação: Abre as tâmaras, tira o caroço e recheia com manteiga de amendoim.
DICA DE OURO: Leva sempre uma garrafa de água contigo. A hidratação é a base de tudo!
Agora já não há desculpas! Queremos ver lancheiras na praia e na piscina recheadas de escolhas conscientes 🥰
