Massa Normal, Integral ou de Lentilhas 🍝

Qual a melhor opção ❓

Vamos comparar três tipos de massa — massa de trigo refinado (normal), massa integral e massa de lentilhas — em termos nutricionais, saciedade e impacto nos teus objetivos.

Podemos ver olhando para as tabelas nutricionais que há um maior destaque na massa de lentilhas. Esta apresenta mais fibra e maior teor proteico! 🟢

A massa normal, comparando com as 2 da direita é a que apresenta menos fibra, e por isso se não acompanhares no prato com fontes de proteína e vegetais vai provocar picos de glicemia e fome mais precoce.

A massa integral é a que apresenta um teor em fibra mais elevado e por isso juntamente com a massa de lentilhas faz desta uma ótima opção por te dar mais saciedade.

Desta forma, a nutri recomenda as 3 opções! No entanto, a preferência tendo em conta os seus constituintes é a massa de lentilhas!

⬇️ Diz-me nos comentários se já experimentaste alguma massa de leguminosas 😉

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