Cuidar do corpo depois dos excessos: o poder dos recomeços 💜💫

Durante a quadra festiva, é normal que haja alguns excessos pontuais que trazem como consequência nos dias seguintes uma sensação de inchaço, desconforto ou até cansaço. Associado ao início de um novo ano e às promessas de novos hábitos, é comum entrar num processo detox. Mas será que precisas mesmo dessas dietas ou de restrições extremas?

➡️A resposta é não. O verdadeiro segredo está no poder dos recomeços simples e conscientes.

Retomar hábitos em vez de restrições

Em vez de pensares em restrições severas, o mais importante é retomares as rotinas alimentares habituais. A ingestão de água e as refeições completas, ricas em fibras, vitaminas e minerais, ajudam o corpo a equilibrar-se naturalmente. Estes micronutrientes desempenham um papel fundamental na regulação do organismo e no processo natural de desintoxicação, permitindo que te sintas bem sem recorrer a extremos.

Pequenas estratégias de apoio

Podemos dar uma ajuda extra no processo, ao incluirmos alguns alimentos com propriedades desintoxicantes e antioxidantes, tais como:

Ingestão de água e chá verde;
Frutas ricas em água e antioxidantes como abacaxi, papaia, laranja ou frutos vermelhos;
Legumes variados, crus ou cozidos;
Refeições coloridas: quanto mais cor nas refeições, maior riqueza de nutrientes;
Especiarias e ervas aromáticas, como açafrão, gengibre e coentros;

Mas atenção: estes alimentos são apenas aliados, não soluções milagrosas. O foco continua a ser a regularidade e qualidade das refeições. Além disso, complementar estas estratégias com a prática de exercício físico é fundamental para potenciar os objetivos.

O papel do tempo

O bem estar físico não volta de um dia para outro. O corpo precisa de tempo para voltar ao equilíbrio e para isso apenas tens que retomar os hábitos saudáveis, de forma natural e simples. Acredita que vais sentir novamente o bem estar que tinhas antes da quadra festiva.

O essencial será prestares atenção ao teu corpo e dá tempo a ti mesma. Sem sofrimento nem restrições extremas, apenas recomeçar o que estavas certamente a fazer tão bem antes das festas. Pequenas ações consistentes são mais eficazes e sustentáveis do que qualquer detox rígido.💜

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