O verão é sinónimo de sol, descanso, convívio e, claro, alguns excessos na alimentação. Gelados, churrascos, cocktails e petiscos à beira-mar fazem parte da experiência — e está tudo bem! 💜
O problema é quando regressamos à rotina com a sensação de que “estragámos tudo” e que agora será preciso começar do zero. Mas deixa-me dizer-te: não existe começar do zero. Existe apenas continuar. ✨
Por isso mesmo, deixamos aqui 5 estratégias para começares a implementar já 😍
1. Lembra-te: aproveitar o verão não é um erro
Muitas mulheres carregam a culpa por terem saído da rotina. Mas o verão não é um inimigo da tua evolução — é parte da vida. Esses momentos de prazer, descanso e diversão também contribuem para o teu bem-estar.
O segredo não é evitar os momentos bons, mas sim aprender a retomar o equilíbrio depois deles. 💜
2. Substitui a culpa pela responsabilidade
Sentir culpa só aumenta a frustração e pode levar a desistir. Em vez disso, troca a culpa por responsabilidade.
Pergunta a ti mesma:
- O que posso fazer hoje para cuidar melhor de mim?
- Qual o próximo passo simples que me aproxima dos meus objetivos?
Lembra-te: não precisas fazer tudo perfeito, só dar um passo de cada vez.
3. Recomeça com hábitos simples
Não precisas de dietas radicais nem treinos de horas para “compensar” o verão. Aliás, isso só gera mais desgaste e desistência.
Algumas ações simples que já fazem diferença:
- Aumentar a ingestão de água.
- Organizar refeições equilibradas durante a semana.
- Dar uma caminhada extra ao final do dia.
- Dormir melhor para recuperar energia.
São os pequenos passos consistentes que constroem grandes resultados.
4. Mede a tua evolução de forma saudável
Esquece a obsessão com a balança. Ela não mostra toda a tua evolução. Prefere usar fotos, fita métrica e até mesmo a forma como as tuas roupas assentam no corpo.
Esses indicadores são muito mais reais e motivadores do que um número que pode variar de um dia para o outro.
5. Simplifica a tua rotina alimentar
Um dos maiores obstáculos no regresso à rotina é a falta de tempo para cozinhar e planear refeições. Num dia à tua escolha, faz a tua ementa semanal, a lista de compras e percebe de que forma queres cozinhar as refeições. A organização é a chave!
O verão já passou, mas a tua jornada continua. O que fizeste nas férias não define o teu progresso. O que realmente importa é o que escolhes fazer a partir de hoje.
💜 Lembra-te: desistir não é opção. Não se trata de perfeição, mas sim de consistência e autocuidado.
Agora é contigo: dá hoje um pequeno passo. E amanhã outro. Assim, quando deres por ti, já estarás mais perto da tua melhor versão.
