Mito ou Verdade? 🤔
A perda de peso acontece quando existe um défice calórico, ou seja, quando consumimos menos calorias do que aquelas que gastamos. Isto significa que não é obrigatório treinar para perder peso, desde que a ingestão calórica seja controlada.
No entanto, só reduzir a alimentação pode levar à perda de massa muscular e à diminuição do metabolismo, tornando o processo menos sustentável a longo prazo.
Embora não seja indispensável para a perda de peso, a prática de atividade física tem um papel fundamental no emagrecimento saudável e duradouro:
▶️Ajuda a manter a massa muscular, prevenindo a flacidez e melhorando a composição corporal.
▶️Aumenta o gasto calórico, facilitando a criação do défice calórico.
▶️Melhora o bem-estar emocional, reduzindo o stress e controlando a fome emocional.
▶️Acelera o metabolismo.
Assim, o ideal para um emagrecimento sustentável é aliar uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física regular!
Se tens dificuldades em iniciar uma rotina de treino, começa com pequenos hábitos: mais caminhadas no dia a dia, usar as escadas em vez do elevador ou fazer alongamentos. O importante é encontrares uma atividade que te dê prazer e que possas manter a longo prazo.
Podemos concluir que a afirmação “Não há emagrecimento sem treinar” é um mito. Mas dizer que o exercício físico é essencial para um corpo saudável e para manter a perda de peso é uma verdade! Assim, o melhor caminho é encontrar um equilíbrio entre uma alimentação ajustada e um estilo de vida mais ativo 💪
