Como lidar com os comentários à tua volta!
Estás a escolher a tua refeição ou a saborear a comida que tens no prato e, de repente, vem aquele comentário: “Isso é mesmo saudável?”, “Estás a comer tão pouco!”, “Ah, mas hoje não estás de dieta?”
Pois bem, deixa-nos dizer-te uma coisa muito importante: A tua alimentação não é um assunto público!
📝Mas como nem sempre é fácil pôr um escudo invisível entre ti e as opiniões alheias, deixamos-te 5 estratégias práticas e realistas para lidares com esse tipo de comentários:
1. Respira e lembra-te: o comentário é sobre eles, não sobre ti
Muitas vezes, esses comentários dizem mais sobre a relação que a outra pessoa tem com a comida do que sobre o que tu estás a comer.
2. Usa o poder das respostas curtas (e educadas)
Frases como “Está tudo certo, obrigada!” ou “Eu como o que me faz bem” são suficientes. Não precisas de justificar escolhas, nem de entrar em debates.
3. Muda o tema com leveza (e humor, se der)
Conheces a técnica ninja? É simples: sorris e mudas de assunto – “Sim, está ótimo. E por falar nisso, já viste o tempo que vai estar amanhã?”. Funciona sempre!
4. Fortalece os teus limites
Se os comentários forem constantes ou referidos sempre pela mesma pessoa, está tudo bem em ser direta: “Prefiro não falar sobre as minhas escolhas alimentares, obrigada!”. É claro, firme e estabeleces os teus limites.
5. Mantém o foco no que te faz bem
Tu sabes o que funciona para ti. Tu conheces o teu corpo melhor do que ninguém. Tu estás a fazer o teu caminho com consciência. A única pessoa que precisa de validar as tuas decisões és TU!
🔔 LEMBRA-TE: Comer bem é um ato de autocuidado – não um espaço para julgamento público.
