Wrap de Frango, Húmus e Legumes Crocantes 🌯

Simples, nutritivo e pronto em poucos minutos!

Este wrap de frango combina 1 fonte de proteína, gordura saudável e vegetais frescos — uma opção versátil, saciante e deliciosa, pensada para quem quer comer bem sem complicações!

📝 Ingredientes (1 wrap):

1 wrap (de espelta, integral ou sem glúten, conforme a tua preferência)
100g de peito de frango grelhado (pode ser desfiado ou em tiras)
1 colher de sopa de húmus (clássico ou com beterraba, por ex.)
1/2 cenoura ralada
1/4 pepino em tiras finas
Folhas de espinafre ou alface
Sementes de sésamo ou linhaça (opcional)
Azeite, limão, sal e pimenta q.b.

👩‍🍳 Modo de preparação:

Começa por barrar o wrap com o húmus.
Junta as folhas verdes, a cenoura, o pepino e o frango.
Tempera com um fio de azeite, umas gotas de limão, sal e pimenta.
Polvilha com sementes, se quiseres.
Enrola bem o wrap, corta ao meio e está pronto a servir!

💡 Dica da Nutri: Podes preparar os ingredientes com antecedência e montar o wrap na hora de comer — assim mantém-se fresco e crocante.

É também uma excelente opção para levar para a praia!

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