
As manhãs podem ser uma verdadeira correria, principalmente quando há toda uma família para preparar! 😅
A pensar nisso, preparámos 5 receitas de overnight oats fáceis e saborosas, perfeitas para preparar de véspera e ter o pequeno-almoço pronto a comer logo pela manhã.
E o melhor? Há opções para todos os gostos, desde combinações mais clássicas até sabores diferentes.
- Overnight oat cheesecake de mirtilo
Ingredientes:
- 30 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
- 120 g iogurte natural
- 50 ml bebida de amêndoa
- 100 g mirtilos congelados
- 10 g queijo creme de barrar light
- Raspa de limão q.b.
Preparação:
- Num frasco, misture os flocos de aveia, as sementes de chia, o iogurte natural e a bebida de amêndoa.
- Envolva bem até obter uma mistura homogénea e leve ao frigorífico durante a noite.
- No dia seguinte, coloque os mirtilos congelados numa taça e leve ao micro-ondas durante alguns segundos, até amolecerem.
- Esmague ligeiramente os mirtilos com um garfo e envolva-os nas overnight oats.
- Adicione o queijo creme e a raspa de limão e misture ligeiramente, deixando alguns pedaços de mirtilo visíveis.