Comes muito depressa? Segue estas dicas!!

E se te disser que este hábito pode ser um influenciador do aumento de peso e também de não conseguires fazer bem a digestão 🥴

Vamos então a factos:

🍴Quando comer mais rapidamente e não mastigar corretamente os alimentos, temos tendência a comer mais!! E porquê?!

🍴O estômago não tem tempo suficiente para enviar sinais ao nosso cérebro que já não necessitamos de mais comida..

🍴Por consequência, se mastigamos mal os alimentos, aumentamos o risco de má digestão. Como os alimentos não são mastigados de forma correta, o tempo para que esses alimentos sejam digeridos no estômago vai aumentar, causando sintomas como sensação de estômago cheio ou barriga inchada.

👉🏼 Se te acontece com frequência este tipo de situação, segue os seguintes passos 😉:

🔸 Quando fores fazer a tua refeição, evita ter qualquer tipo de distração ao teu redor (telemóvel, tablet, computador, televisão), para que te possas concentrar na refeição;

🔸 Parte os alimentos em pedaços pequenos e coloca na boca;

🔸 Quando colocares os alimentos na boca, pousa os talheres no prato e mastiga de forma a que a apreciares o sabor e a textura dos alimentos;

🔸 Por fim, e só após mastigares e engolir, é que voltas a pegar nos talheres e cortar o próximo pedaço.

Repete está táctica até ao final da refeição!

Vais começar a aplicar?😉

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