Como beber mais água no Verão 💧

Apesar da chegada do tempo mais quente tens dificuldade em beber água 💧? Sim, a verdade é que pode acontecer!!

A água desempenha um papel muito importante em muitas funções do teu corpo, desde regular a temperatura corporal até ajudar na digestão e transporte de nutrientes. No entanto, pode ser um desafio beber o suficiente, especialmente durante os meses mais quentes.

É por isso que hoje te trazemos 6 passos para que consigas beber mais água nesta altura do ano:

Tem contigo sempre uma garrafa de água: Ter água facilita o seu consumo e também acaba por servir como um lembrete para ti. Leva para qualquer lado onde vás e é importante que seja reutilizável para que a possas encher sempre que quiseres.

Estabelece metas: Define metas diárias de consumo de água. Podes ainda utilizar aplicações telefónicas que te enviam alertas para não te esqueceres de beber água.

Faz da água a tua primeira escolha: Opta pela água como bebida principal das refeições, em vez de refrigerantes, sumos sem gás ou bebidas alcoólicas.

Dá um sabor diferente à tua água: Adiciona pedaços de frutas que mais gostes, legumes e ervas aromáticas.

Consome alimentos ricos em água: Para além de beber água, podes também aumentar a tua ingestão de líquidos consumindo alimentos ricos em água, como melancia, pepino e melão.

Acompanha os sinais de desidratação: Aprende a reconhecer os sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, tonturas ou fadiga. Se sentires algum destes sintomas, para e bebe água imediatamente.

Manteres-te hidratado no verão é essencial para o teu bem-estar geral e o bom funcionamento do corpo. Ao seguires estas dicas simples, podes garantir o consumo de água suficiente para te manteres hidratado durante os meses mais quentes.

⬇️ Diz aqui abaixo qual a estratégias que já estás a implementar

Deixe um comentário

Receitas
da Nutri

Descodificador
Rótulos

Fome
Emocional

Mentalidade
e Alimentação

Criar
Hábitos

Outros
Temas

Todos
os Temas

Deixe um comentário Cancelar resposta

TÓPICOS

PROGRAMAS, WORKSHOPS E #DESAFIOS