Como o descanso das tuas férias pode influência o emagrecimento?

No processo de emagrecimento, existem diversos fatores para que atinjas o teu objetivo. E provavelmente nem te lembras de um fator bastante importante: o sono 😴!!

Sim algo que possa ser tão simples como dormir e descansar bem, tem impacto no processo de emagrecimento!! Descobre como 😏:

Durante o sono, o corpo faz a regulação de hormonas relacionadas com o controlo do apetite, como a grelina e a leptina. A grelina estimula a fome, enquanto a leptina promove a saciedade. A falta de sono aumenta os níveis de grelina e diminui os de leptina, levando a um aumento do apetite e consumo de maiores quantidades.

Quando há privação de sono, esta pode afectar também negativamente o metabolismo, diminuindo a capacidade do corpo de gastar calorias de forma eficiente.

Por outro lado, um número desajustado de horas de sono resulta em maior cansaço e por consequência em menor disponibilidade para a preparação das refeições adequadas ou até em maior apetite por refeições mais calóricas.

Em suma, a qualidade do sono pode impactar todo o teu processo de emagrecimento. Manter uma rotina de sono é fundamental, percebe o que funciona contigo e coloca todos os dias em prática até que se torne um hábito.

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