Como lidar com a opinião dos outros❔
Lidar com opiniões alheias durante um processo de emagrecimento pode ser desafiador, especialmente em convívios, como as festas de Natal. Muitas vezes, as pessoas têm boas intenções, mas o que dizem e como o transmitem pode gerar inseguranças ou até levar a desmotivação.
Hoje vamos deixar-te 6 estratégias práticas e mentais para lidares melhor com as opiniões dos outros:
1. Consciencializa qual o teu objetivo
Lembra-te que estás a fazer isto por ti e não para agradar os outros. A tua jornada de emagrecimento deve ser uma escolha pessoal, e, embora seja natural que as pessoas façam comentários, tens o direito de definir as tuas prioridades.
2. Prepara-te para os comentários
É comum que a família e amigos façam comentários sobre a comida, sobre as tuas escolhas alimentares e até sobre o teu corpo. Alguns podem ser mais diretos ou até desconfortáveis, como “Não vais comer mais?” ou “Está tão magra, não precisas de emagrecer mais!”ou “mais um bocadinho não vai fazer mal”.
Estratégias para lidar:
- Responde com confiança: Prepara uma resposta simples e assertiva, como: “Estou a fazer o que é melhor para mim, obrigada pela preocupação!”.
- Mantém a calma: Se sentires que a conversa não é construtiva, muda de assunto de forma educada.
3. Encontra o equilíbrio
- Escolhe conscientemente: Podes saborear os pratos típicos de Natal de uma forma equilibrada. Em vez de negares todas as tentações, escolhe porções menores ou apenas os alimentos que realmente gostas.
- Aproveita a companhia, não a comida: Lembra-te de que o foco do Natal deve ser o convívio com a família e não apenas a comida. Aproveita a conversa, os risos e o tempo com as pessoas que amas.
4. Deves ser firme nas tuas decisões
Se alguém fizer um comentário mais crítico sobre os hábitos que estás a criar, não é necessário justificares ou entrares em confronto.
- Estabelece limites: Podes pedir educadamente para que a pessoa respeite as tuas escolhas, dizendo algo como: “Eu percebo a tua preocupação, mas este é o caminho que escolhi para mim neste momento”.
- Sê assertiva: Deves ser clara sobre o que desejas para ti mesma. Podes dizer, por exemplo, “Estou a fazer isto por questões de saúde e é algo que estou muito feliz em estar a fazer”.
5. Aceita que nem todos compreendem a tua jornada
Em muitas situações, especialmente durante as festividades, as pessoas podem não entender completamente os motivos por trás das tuas escolhas alimentares ou de estilo de vida. Isso não significa que devas deixar influenciar-te. Cada pessoa tem a sua jornada, e o que funciona para ti pode não ser o mesmo para os outros.
- Compreensão mútua: Explica que o emagrecimento está a ser feito de forma gradual e sustentável, e que estás a fazer mudanças positivas para o teu corpo e para a tua saúde.
- Aceita a diversidade de opiniões: As pessoas têm as suas próprias ideias sobre alimentação e saúde, e nem sempre elas vão apoiar ou entender as tuas escolhas. Isso é normal. Respeita essas diferenças também é uma forma de estabelecer limites saudáveis.
6. Foca no longo prazo e nas pequenas conquistas
Em vez de focares em comentários pontuais, pensa no teu progresso a longo prazo. O Natal é apenas uma data dentro da tua jornada de saúde, e uma refeição ou uma sobremesa não definem o teu sucesso.
- Celebra as tuas pequenas vitórias: Cada escolha consciente e equilibrada que fazes é uma vitória. Podes escolher uma porção menor de sobremesa ou resistir à tentação de comer de forma exagerada. Essas pequenas decisões fazem parte do seu progresso.
- Não te culpes: Se decidires comer algo fora do teu plano alimentar, isso não significa um fracasso. O importante é o equilíbrio e a consistência ao longo do tempo.
Concluindo, os convívios de Natal podem ser um momento de prazer, mas também são desafiadores quando estamos focados no emagrecimento. A chave é manter o foco nos teus objetivos, definir limites de forma respeitosa e aproveitar a celebração sem te deixares levar por expectativas externas. O Natal é uma época de amor, conexão e partilha, e a forma como escolhes cuidar de ti mesma deve ser respeitada, assim como a dos outros.
