Devo fazer refeições pontuais?

Faz parte do equilíbrio e de uma rotina alimentar saudável incluir na semana alimentos mais calóricos e menos nutritivos de que gostamos! O que precisamos de perceber é que a frequência da sua ingestão tem que ser muito inferior aos alimentos nutritivos e menos calóricos 🍟🍔.

Nos não gostamos de falar em refeição do lixo ou refeição da asneira por duas razões:

🔹Em primeiro lugar, porque dá uma conotação negativa aquela refeição, parecendo que é proibido e fazendo-te sentir culpada.

🔹Em segundo lugar, porque não gostamos de atribuir a palavra lixo à comida!

A refeição pontual consiste em comer estes alimentos menos nutritivos e/ou comer mais quantidades do que as adequadas a ti, ou seja, fazer uma refeição pontual implica comer mais quantidades e/ou menos qualidade nutricional. Por exemplo, uma refeição pontual pode ser um, gelado, um chocolate, pode ser uma bola de pastelaria, pode ser meia pizza com uma bola de gelado, por ser um croissant, mas também pode ser uma arroz de pato ou um cozido à portuguesa com enchidos e em mais quantidades do que as ideias ao teu objetivo. Pode ser o que realmente te apeteceu comer de diferente e menos saudável nessa semana.

Dicas:

Come devagar para perceberes quando estás saciada e conseguires parar;
Não saltes refeições porque vais ter a tua refeição pontual, isso só vai gerar um ciclo de fome e compulsão;
Mantém-te sempre bem hidratada;
Leva os teus lanches contigo para voltar logo a rotina alimentar saudável na refeição seguinte (por exemplo fizeste o desvio ao almoço, no lanche já comes dentro do teu plano alimentar).

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