DIÁRIO DAS NUTRIS

Dicas para emagrecer nas épocas festivas

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NUTRI DIANA DINIS

24 Dezembro

Estás em processo de emagrecimento e sentes que ir a festas é uma dor de cabeça? 😣

A solução não passa, de todo, por não comer qualquer tipo de doce ou salgado. O segredo está na moderação.

Vamos deixar-te 8 estratégias para desfrutares desta época de uma forma equilibrada:

Come sopa antes das refeições: a sopa tem a vantagem de saciar a nossa fome e quando passamos ao prato principal, será mais fácil adequar quantidades e consequentemente reduzir o valor calórico da refeição;
Não vás para a noite de consoada com fome! O que muitas vezes acontece é que, com todos os preparativos, não paramos para comer! Não cometas este erro, caso contrário vais comer muito mais ao jantar. Optares por 1 iogurte liquido magro ou 1 queijinho babybel vai ajudar-te na saciedade!
Come hortícolas: há muitas pessoas que ainda não têm o hábito de acompanhar as refeições com legumes, mas a verdade é que ajudam a que a tua alimentação seja mais saudável e ao mesmo tempo a que consigas gerir melhor as quantidades no prato;
Come devagar e saboreia a comida: tenta comer com calma, aproveita para assimilar cada sabor. Mastigar a comida é muito importante para a saciedade!
Evita petiscar várias vezes durante a noite: faz um pratinho com os doces que gostas para não teres tendência a petiscar e comeres mais quantidades! Ao longo da noite vai comendo desse prato. Antes de petiscares opta por beber água pois muitas vezes confundimos a fome com sede!
Faz menos sobremesas: normalmente o que acontece é que são tantos os doces, que acaba por sobrar uma quantidade considerável de comida para os dias que se seguem, o que faz com que continues a comer nos dias seguintes e seja mais dificil o retomares a tua rotina!
Não te esqueças de beber água: esta também é uma altura em que pode haver a tendência de exceder o nosso consumo de bebidas refrigeradas ou alcoólicas, por isso é importante que vás bebendo água e hidratando o teu corpo.
Aproveita esta época para fazer jogos em família que impliquem movimento! Há jogos de tabuleiro que exigem muitas atividades, como a mímica, por exemplo. Também ao fazer tarefas domésticas estarás a movimentar-te!

⬇️Diz-me nos comentários quais são as estratégias que costumas usar

Tags: Mentalidade e Alimentação, Outros Temas

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