Mais bronzeada através da alimentação!? 👙

No verão, quem é que não quer ficar bronzeada? Além da exposição ao sol, a alimentação desempenha um papel crucial. Hoje vais ficar a descobrir, quais os alimentos que te vão ajudar!! São alimentos super comuns, e que provavelmente já fazem parte da tua alimentação.

Alimentos ricos em Betacaroteno

O betacaroteno é um antioxidante que o corpo converte em vitamina A e é essencial para a saúde da pele. Além de ajudar a manter a pele saudável, o betacaroteno pode ajudar a conferir um tom dourado à pele, intensificando o bronzeado.

Cenoura: é um clássico quando se fala em bronzeado, porque é rica em betacaroteno. Pode ser uma ótima opção para um lanche: cenouras em palitos com húmus, por exemplo.
Batata-doce: é outra excelente fonte de betacaroteno e é super versátil, podes assar, cozer ou fazer puré.
Abóbora: além de super nutritiva, a abóbora pode ser usada em sopas e saladas.

Fruta e legumes ricos em Vitamina C

A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que mantém a pele firme e saudável, além de ajudar na recuperação dos danos causados pelo sol.

Laranjas e Limões: ricos em vitamina C, são ótimos para incluir em sumos, saladas ou como uma opção para variar os teus lanches.
Kiwi e Morangos: mais duas frutas excelentes, muito fáceis de combinar nas tuas refeições.
Pimento Vermelho: também é rico em vitamina C e podes consumir em cru ou adicionar aos teus confeccionados.

Alimentos ricos em Vitamina E

A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos solares e a manter o bronzeado por mais tempo.

Amêndoas e Sementes de Girassol: excelentes opções para variar os teus lanches! Pode adicionar numa salada ou por exemplo ao iogurte.
Espinafres e Abacate: também são ótimas fontes de vitamina E e mais uma vez muito versáteis para incluirmos nas tuas refeições.

Água

Manter a hidratação é essencial, não só pelo bronzeado, mas pelas temperaturas mais altas que se fazem sentir. A água ajuda a manter a pele hidratada e a eliminar toxinas.

⬇️ Diz-me nos comentários quais os alimentos que já conhecias que ajudavam no bronzeado e partilha com a tua amiga que vai gostar de saber esta informação

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