Overnight oats de Tiramisu

As overnight oats são papas de aveia feitas de véspera e que ficam no frigorífico durante a noite. Esta é uma excelente forma de acordar com o Pequeno-almoço quase pronto! É fresco para os dias mais quentes e quando há menos tempo para tomar um pequeno-almoço tranquilo. Basta preparar na noite anterior, colocar num frasco com tampa e de manhã levar para o trabalho.

INGREDIENTES:

40g flocos de aveia
1 c. sopa de sementes de chia (10g)
1 c. sopa de stevia (opcional)
50g bebida vegetal
1 dose de café expresso
Para a cobertura:
3 c. sopa de iogurte magro ou proteico
Cacau magro em pó para polvilhar

MODO DE PREPARAÇÃO:

Num frasco misturar todos os ingredientes e reservar no frigorífico de um dia para o outro.
De manhã basta juntar o iogurte e finalizar com cacau magro em pó

Esta e outras receitas estão disponíveis nos ebooks de receitas dos nossos desafios e programas de emagrecimento. Se queres fazer uma reeducação alimentar e precisas de ajuda estás no sítio certo! Fala com a nossa equipa 🙂

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