Pratica o Mindful Eating no Verão

Com a chegada do tempo mais quente, é mais uma oportunidade de melhorares a tua relação com a comida e por isso trazemos para ti uma estratégia que talvez já conheças: Minful Eating! Mas se não souberes vamos explica-te em que consiste:

👉🏼 Mindful Eating consiste em estares plenamente presente e consciente durante as refeições, em que prestas atenção às sensações, sabores, texturas e cheiros dos alimentos. É uma abordagem que envolve a escuta ativa dos sinais de fome e saciedade do teu corpo.

E porquê praticar o Mindful eating no Verão?

🍉 Aproveita para saborear todas as frutas desda época, são as mais docinhas e duram pouco tempo.

🏖 Faz uma refeição à beira mar. Evita distrações como a televisão, o telemóvel ou o computador enquanto comes. Concentrate nas ondas do mar e desfruta da tua refeição em plenitude.

🍨 É também nesta altura que há maior variedade de gelados, e sim também podem ser consumidos em Mindful Eating. Aproveita a tua saída à noite ou ao final da tarde, para estares contigo própria e desfrutares do teu gelado favorito.

Na verdade, o mindful eating no verão é uma excelente maneira de aproveitar a estação para adotares hábitos alimentares mais saudáveis e conscientes. A escolha de alimentos frescos, a atenção aos sinais do corpo e o desfrutares de cada refeição podem trazer inúmeros benefícios para a tua saúde física e mental.

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