É normal.
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso fazer sacrifícios extremos e que uma alimentação saudável implica comer só os “alimentos certos” e preparar refeições complexas.
A nossa paciente também começou com essa ideia: queria emagrecer, mas sem complicar o seu dia a dia.
Por isso, o primeiro passo foi simples: simplificar a alimentação.
Ao longo do processo, percebeu que não é preciso complicar nem transformar cada refeição num desafio.
Pelo contrário: quanto mais simples e consistente, mais sustentável se torna todo o processo.🌱
Outro ponto essencial foi a fome emocional.
Em consulta, através do trabalho de equipa com a nutricionista, criou estratégias ajustadas a si e deixou de sentir necessidade de “preencher vazios” através da comida. Hoje consegue reconhecer e gerir melhor essas emoções.
E foi aqui que a mudança começou a tornar-se mais evidente.
A aprendizagem foi sendo construída através da prática e os resultados confirmam isso:
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✨ -15kg ao longo do processo
✨Relação mais saudável com a comida
✨Mais controlo emocional
✨Mais confiança
Como a própria partilhou, o processo não foi sobre restrição, mas sim sobre equilíbrio e aprendizagem.
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