Quantas refeições pontuais fazer por semana em processo de emagrecimento

No blog “O que são refeições Pontuais?” explicámos o que é uma refeição pontual, se ainda não leste, aconselhamos a dares uma vista de olhos.

Faz parte do equilíbrio e de uma rotina alimentar saudável incluíres na semana alimentos mais calóricos e menos nutritivos. O que precisas de perceber é que a frequência da sua ingestão tem que ser muito inferior à frequência de alimentos nutritivos e menos calóricos.

No Método de Nutrição com Diana Dinis o que te sugerimos é o seguinte:

Num processo de 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝘀𝗼: 𝗽𝗮𝗱𝗿𝗮̃𝗼 𝟵𝟳%/𝟯%, ou seja, uma refeição por semana pode ser mais calórica e menos nutritiva.

Num processo de 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗼𝘂 𝗠𝗮𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼: 𝗽𝗮𝗱𝗿𝗮̃𝗼 𝟵𝟬%/𝟭𝟬%, ou seja, 3 refeições na semana podem ser menos nutritivas.

Dicas:

Não escolhas o dia: começa a aprender a ouvir o teu corpo!
Desfruta quando fores comer essa refeição, SEM CULPA!

A ideia de aplicar estes padrões é que tu cries uma rotina equilibrada e sem extremismos, mas também não andares completamente descontrolada e sem rumo!

No nosso programa Pro e Emagrece sem Dietas, damos muito mais dicas para te ajudar com as refeições pontuais e estas passarem a fazer parte da tua vida sem complicações ou culpas!

Para saberes mais, vem ter com a nossa equipa ou seguir para um dos dois programas referido a cima, Método de Nutrição com Diana Dinis!

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