Aproveita os Santos Populares sem o sentimento de culpa!
Junho é sinónimo de sardinhas assadas, pão com chouriço, manjericos, música, festejos, alegria… e muitos excessos! Para aproveitares o melhor dos dois mundos: comer com prazer e com consciência, apresentamos-te 5 estratégias:
1. Come antes de sair
Ir para uma festa sem comer é meio caminho andado para comer tudo o que nos aparecer à frente. Opta por comer uma refeição leve e nutritiva antes de saíres de casa.
2. Escolhe o que vale a pena (e saboreia sem culpa!)
Adoras sardinhas assadas? Come com gosto! Não gostas assim tanto de pão com chouriço? Talvez não haja necessidade de provares… Sê honesta contigo e aprende a dizer “não, obrigada”.
3. Bebe água entre os copos
Intercalar água com bebidas alcoólicas ajuda a reduzir o consumo, melhora a digestão e evita o inchaço no dia seguinte.
4. Dança, anda e diverte-te
Aproveita a festa toda: dança, anda pelas ruas e solta umas valentes gargalhadas. O movimento vai libertar serotonina (hormona do bem estar).
5. No dia seguinte, volta ao teu normal, sem compensações
Não é preciso entrarmos no extremo: “Hoje só como sopa!” ou “Vou treinar o dobro!”. Isso só alimenta o ciclo da culpa. O teu corpo é inteligente. Ele saberá encontrar o equilíbrio.
A época dos Santos Populares é para festejar. Só não te esqueças do teu bem-estar!
Viva aos Santos, viva às escolhas com consciência 🥳
