Setembro e o regresso à rotina 💁🏻‍♀️

Termina o mês de agosto e o tempo de férias, chega setembro o mês de voltar às rotinas. Sabemos que, quando existe o objectivo de emagrecimento, voltar à rotina após as férias pode ser desafiador. Se sentes que saíste um pouco do teu ritmo e está com dificuldade em voltar, hoje vamos te dar dicas práticas para isso mesmo 😍.

Antes de mais nada, é importante perceber que as férias são momentos para relaxar, onde as refeições pontuais fazem parte e a pratica de exercício físico é menor. O importante é que não estejas “presa” ao que se passou, mas que te foques no que pode fazer diferente daqui para a frente.

Voltar à rotina após as férias começa com a organização e planeamento. A restrição excessiva não te vai levar a lado nenhum!! Por isso, começa por colocar em prática estas pequenas estratégias:

Voltar aos hábitos antigos: Volta a introduzir os hábitos que tinha antes das férias como por exemplo: comer sopa antes da refeições; Beber 2L de água por dia; Fazer as refeições intermédias; E voltar às caminhadas.
Planear as refeições: Retira um bloco de tempo da tua semana para fazeres o planeamento das refeições da tua semana. O facto de estares mais organizada nas tuas refeições, excluir possíveis refeições menos nutritivas e mais calóricas.
Estabelece pequenas metas: Organizar blocos de tempo para as tuas tarefas como por exemplo para a preparação das refeições e prática de exercício físico.

As férias são ainda uma oportunidade para poderes reavaliar os teus objetivos e traçar novas metas! Só com objetivos bem estruturados, vais conseguir atingir. É importante que estes sejam específicos (vestir as calças antigas daqui a 1 mês), mensuráveis, alcançáveis, e temporais (estabelecer datas “limite” para atingir).

No que toca à prática de exercício físico, recomeça por actividades que gostes mesmo!! Não queiras praticar durante o mesmo tempo que o fazias antes das férias! Começa devagar e vai aumentado gradualmente!

Por fim, não te esqueças de ir celebrando todas as tua pequenas vitórias!! É essencial para consigas manter a tua resiliência e disciplina para atingires os teus objetivos!!

Receitas
da Nutri

Descodificador
Rótulos

Fome
Emocional

Mentalidade
e Alimentação

Criar
Hábitos

Outros
Temas

Todos
os Temas

Deixe um comentário Cancelar resposta

TÓPICOS

PROGRAMAS, WORKSHOPS E #DESAFIOS