🥦 Inclui sempre nas refeições vegetais e fruta – Inicia a refeição com sopa, mesmo antes da entradas e termina a refeição com fruta, mesmo antes das sobremesas. E tem também sempre legumes no parto!! O facto de teres estes pequenos apontamentos vai fazer com que comas em menor quantidade de alimentos mais calóricos e fiques saciada durante mais tempo.
🥜Não petisques – faz todas as tuas refeições como se de um dia “normal se tratasse”, ou seja, faz o teu pequeno-almoço e lanches! Vai fazer com que estejas saciada e que não tenhas tanta vontade de petiscar.
🧊Congela as sobras – Como já é habito, acaba sempre por sobrar comida!! E por norma o que acontece é que acabamos por comer durante os dias seguintes… Mas faças de outra forma, distribui o que sobrou pela família ou então congela. Sendo assim não precisas de estar a semana seguinte a comer tudo o que sobrou.
👨👩👧👦Desfrutar da companhia – é uma época festiva que é sinónimo de família e amigos!! Por isso mesmo, claro que deves ter estes pequenos cuidados com a alimentação, mas acima de tudo desfruta e descontrai e vive estes dias tão especiais!
Estas são as primeiras 4 dicas que podes começar já a pensar qual será a melhor forma de a aplicares!!
Deixa nos comentários se já costumas seguir alguma destas dicas ⬇️
